Last night the last 3 months caught up with me and I woke up in the middle of the night with my stomach, head, and every muscle in my body hurting. My body also felt very warm. Naturally, my first thought was Covid-19. I started to think about how would it be possible to take care of Joan if I had it. It scared me. I checked my temperature and it was normal. So I thought about the flu. Finally, I went back to sleep and woke up thinking that I hope Joan doesn't wake up because I didn't want to get out of bed. Finally, at 10:00, I woke up, took two aspirins, and got Joan out of bed. Now, hours later, my body is returning to "normal" but I am going to rest today and shop tomorrow.
In the afternoon, the therapist, Kasia, arrived at 15:30. It was another full hour for Joan.
1, Keeping her hands and legs together, she had to resist being pushed side to side.
2. With her hands on her chest, she had to breathe deep.
3. Standing, she had to raise her feet on their toes.
4. Standing, she had to sit half-way down then return to standing to strengthen her thighs.
5. Standing, she had to bend the knee of each leg.
6. Standing, she had to move her hips from side to side.
7. Sitting, she put her hands on her shoulders and rotate the in both directions.
8. Sitting, she had to take her right hand and touch the hand to Kasia's in many directions.
9. Sitting, she had to raise each leg and straighten it out.
10. Sitting, she had to raise her feet on her toes and then their heels.
11. Sitting, she had to imitate screwing in a light bulb with her hand while raising her hands right to left and left to right.
12. Sitting she had to cross her legs.
13. With the walker, she had to raise her legs to take bigger steps.
14. With the walker, she had to practice turning around.
Needless to say, Joan was tired when it was over.
W dzisieszym planie by艂o mycie w艂os贸w Joan, potem zakupy spo偶ywcze. 呕adne z nich nie mia艂o miejsca.
Zesz艂ej nocy ostatnie 3 miesi膮ce dopad艂y mnie i obudzi艂em si臋 w 艣rodku nocy z b贸lami brzucha, g艂owy i ka偶dego mi臋艣nia w moim ciele. Moje cia艂o te偶 by艂o bardzo ciep艂e. Naturalnie, moj膮 pierwsz膮 my艣l膮 by艂 Covid-19. Zacz膮艂em zastanawia膰 si臋, jak mog艂aby wygl膮da膰 opieka nad Joan, gdybym to mia艂. Przestraszy艂o mnie to. Sprawdzi艂em swoj膮 temperatur臋, ale by艂a w normie. Wi臋c pomy艣la艂em o grypie. W ko艅cu wr贸ci艂em do 艂贸偶ka i obudzi艂em si臋 my艣l膮c i maj膮c nadziej臋, 偶e Joan si臋 nie obudzi, bo nie chcia艂em wstawa膰 z 艂贸偶ka. W ko艅cu, o 10:00, obudzi艂em si臋, wzi膮艂em dwie aspiryny i pomog艂em Joan wsta膰 z 艂贸偶ka. Teraz, kilka godzin p贸藕niej, moje cia艂o wraca do "normy", ale dzisiaj odpoczn臋, a jutro zrobi臋 zakupy.
Po po艂udniu, o 15:30 przyjecha艂a terapeutka Kasia. To by艂a kolejna wype艂niona godzina dla Joan.
1, Trzymaj膮c r臋ce i nogi razem, musia艂a si臋 oprze膰 spychaniu jej na bok.
2. Z r臋kami na klatce piersiowej, musia艂a g艂臋boko oddycha膰.
3. Stoj膮c, musia艂a podnie艣膰 stopy na palcach u n贸g.
4. Stoj膮c, musia艂a przysi膮艣膰 w po艂owie i wr贸ci膰 do pozycji stoj膮cej, aby wzmocni膰 swoje uda.
5. Stoj膮c, musia艂a zgi膮膰 kolano ka偶dej nogi.
6. Stoj膮c, musia艂a porusza膰 biodrami z boku na bok.
7. Siedz膮c, po艂o偶y艂a r臋ce na ramionach Kasi i obraca膰 nimi w obu kierunkach.
8. Siedz膮c, musia艂a wzi膮膰 praw膮 r臋k臋 i dotkn膮膰 ni膮 Kasi臋 w wielu kierunkach. .
9. Siedz膮c, musia艂a podnie艣膰 ka偶d膮 nog臋 i wyprostowa膰 j膮.
10. Siedz膮c, musia艂a podnie艣膰 stopy na palcach u n贸g, a nast臋pnie na pi臋tach.
11. Siedz膮c, musia艂a na艣ladowa膰 wkr臋canie r臋k膮 偶ar贸wki, podnosz膮c r臋ce z prawej strony na lew膮 i z lewej na praw膮.
12. Siedz膮c, musia艂a krzy偶owa膰 nogi.
13. Z chodzikiem musia艂a podnosi膰 nogi, 偶eby zrobi膰 wi臋ksze kroki.
14. Z chodzikiem, musia艂a 膰wiczy膰 odwracanie si臋.
Nie trzeba dodawa膰, 偶e Joan by艂a zm臋czona, gdy to si臋 sko艅czy艂o.
El plan para hoy era el cabello de Joan, luego comprar comida. Ninguno de los dos sucedi贸.
Anoche, los 煤ltimos 3 meses me alcanzaron y me despert茅 en medio de la noche con el est贸mago, la cabeza y todos los m煤sculos de mi cuerpo dolidos. Mi cuerpo tambi茅n se sent铆a muy c谩lido. Naturalmente, mi primer pensamiento fue Covid-19. Empec茅 a pensar en c贸mo ser铆a posible cuidar a Joan si lo tuviera. Eso me asust贸. Verifiqu茅 mi temperatura y era normal. Entonces pens茅 en la gripe. Finalmente, volv铆 a dormir y me despert茅 pensando que espero que Joan no se despierte porque no quer铆a levantarme de la cama. Finalmente, a las 10:00, me despert茅, tom茅 dos aspirinas y saqu茅 a Joan de la cama. Ahora, horas despu茅s, mi cuerpo est谩 volviendo a la "normalidad" pero voy a descansar hoy y comprar ma帽ana.
Por la tarde, la terapeuta, Kasia, lleg贸 a las 15:30. Fue otra hora completa para Joan.
1, manteniendo las manos y las piernas juntas, tuvo que resistirse a ser empujada de lado a lado.
2. Con las manos en el pecho, tuvo que respirar hondo.
3. De pie, tuvo que levantar los pies sobre sus dedos.
4. De pie, tuvo que sentarse a mitad de camino y luego volver a ponerse de pie para fortalecer sus muslos.
5. De pie, tuvo que doblar la rodilla de cada pierna.
6. De pie, tuvo que mover las caderas de lado a lado.
7. Sentada, se puso las manos sobre los hombros y las gir贸 en ambas direcciones.
8. Sentada, tuvo que tomar su mano derecha y tocar la mano de Kasia en muchas direcciones.
9. Sentada, tuvo que levantar cada pierna y enderezarla.
10. Sentada, tuvo que levantar los pies sobre los dedos de los pies y luego sobre los talones.
11. Sentada, tuvo que imitar atornillar una bombilla con la mano mientras levantaba las manos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha.
12. Sentada, tuvo que cruzar las piernas.
13. Con el andador, tuvo que levantar las piernas para dar pasos m谩s grandes.
14. Con el andador, ella tuvo que practicar dar la vuelta.
No hace falta decir que Joan estaba cansada cuando termin贸.
